Сидячая работа

Tätigkeit im Sitzen

девушка с ноутбуком

Menschen, die bei ihrer Tätigkeit vorwiegend sitzen müssen, bewegen sich zeitweise recht einseitig. Oft tragen sie grosse Verantwortung und müssen sich ständig konzentrieren, geistig arbeiten. Unabhängig davon, was bedient werden muss, stets sind es über Stunden die wenigen gleichen Bewegungen mit Händen, Armen und Schultern. Die Wirbelsäule wird stark in ihrer Haltefunktion beansprucht. In der Regel ist die Atmung durch die leicht gebeugte Haltung verflacht. Oftmals ist die Durchblutung der Beine und Füße durch die im Knie angewinkelte Beinhaltung vermindert. Der Bewegungsmangel führt zum Verbleiben von Stoffwechselschlacken in der Muskulatur. Er kann Magendrücken, Darmträgheit verursachen.

Люди, которые во время работы преимущественно должны сидеть, двигаются в течение этого времени очень односторонне. Зачастую они несут на себе большую ответственность и постоянно должны концентрироваться, работать головой. Вне зависимости от того, что является орудием труда, в течение многих часов руками и плечами совершаются немногочисленные однотипные движения. Позвоночник сильно загружен, поскольку выполняет функцию поддержки. Как правило, дыхание становится поверхностным из-за слегка согнутого положения тела. Часто кровоснабжение ног и ступней затрудняется вследствие согнутых в коленях ног. Недостаток движений приводит к скоплению шлаков, возникающих вследствие обмена веществ, в мускулатуре. Он может стать причиной боли под ложечкой и запоров.

Fehlen Entspannung und Erhohlung über längere Zeit, kann chronische Ermüdung zu Arbeitsunlust, psychischer Reizbarkeit, Verdauungs-, Schlafstörungen sowie zu funktionellen Herz-Kreislauf-Beschwerden führen.

Когда расслабление и отдых отсутствуют длительное время, хроническая усталость может привести к потере работоспособности (= нежеланию работать), психической раздражительности, нарушениях пищеварения, сна и функциональным сердечнососудистым расстройствам.

Durch die Auswahl geeigneter Sitzmöbel mit entsprechender Höhe, gepolstertem und vorne abgerundetem Sitz sowie elastischer Rückenlehne und Drehmöglichkeit kann die muskuläre Ermüdung klein gehalten werden. Beide Fußsohlen müssen beim Sitzen bequeme Bodenberührung haben. Das Übereinanderschlagen der Beine ist zu vermeiden, weil es die Durchblutung zusätzlich behindert.

Посредством выбора подходящей мебели для сидения соответствующей высоты, с мягким и закругленным спереди сидением, а также с гибкой спинкой и возможностью вращения, можно поддерживать мышечную усталость на небольшом уровне. Обе подошвы ног должны при сидении иметь удобное соприкосновение с полом. Сидения в положении «нога на ногу» следует избегать, поскольку оно дополнительно затрудняет кровоток.

Die Arbeitsfläche soll eine aufrechte Körperhaltung ermöglichen, ohne dass die Arme angehoben werden müssen.

Рабочая поверхность должна позволять телу сохранять вертикальное положение, чтобы при этом не приходилось приподнимать руки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *