Tägliche Hygiene für das Schulkind
Mit welchem Stolz trägt der Schulanfänger seinen Ranzen, wie gern teilt er seine Fortschritte mit. Stundenlang stillzusitzen ist wohl seine grösste Leistung. Das fällt ihm bei seinem immer noch starken Bewegungsdrang recht schwer. Deshalb sollten sowohl im Unterricht als auch in der Freizeit körperliche Belastung und geistige Tätigkeit wechseln.
С какой гордостью первоклассник несет свой ранец, с каким удовольствием он рассказывает о своих достижениях. Сидеть часами неподвижно – это его самое большое достижение. Это ему удается ужасно сложно при его все еще большой потребности в движении. Поэтому и на занятиях, и в свободное время необходимо чередовать физические нагрузки и деятельность духовного характера.
Zahlreiche Haltungsschäden stammen aus unserer Schuljugend ab. Durch langes Stillsitzen kommt es viel schneller zum Ermüden der kindlichen Muskulatur als bei allseitiger Bewegung. Mit der Muskelermüdung geht auch ein Nachlassen der Aufmerksamkeit einher. Das Kind mit einer müden Körperhaltung lässt die Wirbelsäule zusammensinken, so dass die Organe des Brust-Bauch-Raumes zusammengedrückt werden. Der Körper wird mangelhaft durchblutet und durchatmet, die Leistungsfähigkeit sinkt. Das Ergebnis solcher Sitzschädigungen sind der Rundrücken, seitliche Veränderungen der Wirbelsäule, die sich in ungleichen Konturen äussern, und Fußsenkungen.
Многочисленные нарушения осанки берут начало из нашей школьной молодости. Вследствие долгого сидения значительно быстрее возникает утомление детской мускулатуры в отличие от многостороннего движения. Утомленность мускулатуры вызывает также снижение внимания. Ребенок с уставшим положением тела позволяет своему позвоночнику «сложиться» таким образом, что органы грудной и брюшной полости сдавливаются. Кровоснабжение и снабжение кислородом организма ухудшаются, и работоспособность снижается. В результате таких нарушений возникают сколиоз, смещение позвонков, выражающееся в неравномерностях контура, и плоскостопие.
Werden solche beginnenden Schäden festgestellt, kann die physikalische Therapie Hilfe schaffen. Als wertvolle aktive Massnahme ist orthopädisches Turnen zu sehen. Diese Schäden aber von vorherein zu vermeiden, gelingt nur durch eine allseitige körperliche Ertüchtigung.
Когда такие нарушения диагностируются в начальном состоянии, то помочь может физиотерапия. В качестве действенных мероприятий рассматривается ортопедическая физкультура. Однако, чтобы изначально предупредить подобные нарушения, необходимо заниматься совершенствованием своего тела.
Der Sportunterricht muss abwechslungsreich sein, um alle Muskelpartien entsprechend der Altersstufe zu trainieren. Er soll, sooft es das Wetter erlaubt, im Freien erfolgen. Gymnastische Pausenübungen bei guter Lüftung des Klassenzimmers und viel Bewegung in der Freizeit müssen das Stillsitzen ausgleichen.
Спортивные занятия должны быть построены таким образом, чтобы тренировать все группы мышц в соответствии с возрастом. Они должны проходить на свежем воздухе, если этому не препятствует погода. Гимнастические упражнения на переменках при хорошем проветривании классных комнат и двигательная активность на свежем воздухе должны компенсировать необходимость спокойно сидеть.
Kinder aller Altersgruppen sind in der Freizeit gern draussen. Auch Rollschuhe, Bälle, Sprungseile, Klettergerüste und Wintersportgeräte unterstützen den Kampf gegen Haltungsschäden.
Дети всех возрастных групп любят проводить время на воздухе. Ролики, мячики, скакалки, спортивные снаряды для карабкания и занятий зимними видами спорта поддерживают борьбу против последствий неправильной осанки.
Gemeinsame Wanderungen mit den Erwachsenen nützen der Familie, wenn sie die Fähigkeiten und Wünsche jedes einzelnen berücksichtigen. So ist der Schulanfänger besser zu kurzen, intensiven Leistungen als zu Dauerbelastungen befähigt. Ihn lockt nicht das gepriesene Fernziel, nach kilometerlangem zügigem Marsch zu erreichen, sondern die ihn unmittelbar umgebende Natur, in der er herumstrolchen und tollen will.
Совместные пешие походы со взрослыми приносят пользу семье, если они учитывают возможности и пожелания каждого. Учащийся младших классов больше приспособлен к кратким и интенсивным нагрузкам, чем к длительным. Его манит не конечная цель, достижимая после утомительного километрового марша, а находящаяся в непосредственной близости от него природа, в которой он может резвиться и наслаждаться.
Der gut durchdachte Spielplatz bietet körperliche Betätigung und phantasievolle Anregung für das Kind und Bänke für vergnügt beobachtende Erwachsene.
Хорошо продуманная игровая площадка делает возможными физические упражнения и реализацию различных фантазий детей, а также скамейки для родителей, с удовольствием наблюдающих за этими действиями.
Besondere Beachtung verdient das Schuhwerk der Kinder. Sowohl noch zu reichliche Schuhe, die den Füßen nicht genügend Halt bieten, als schon zu kleine Schuhe, in denen die Zehen gestaucht werden, können Fußschäden verursachen. Особого внимания заслуживает школьная обувь детей. Как обувь с запасом, которая не дает стабильного положения ногам, так и слишком маленькая по размеру обувь, в которой пальцы ног упираются, могут нанести ногам вред.
Alle 3-4 Monate braucht der wachsende Fuß neue Schuhe. Bei geeigneter Witterung ist die zehenfreie Sandale für alle Altersklassen die ideale Fußbekleidung. Sie kann auch in warmen Wohnungen ganzjährig getragen werden. Hauspantoffeln sorgen für Fußgymnastik. Mit dem Tragen von Fußbett-Holzsandalen kann eine Kräftigung der Fußmuskulatur erreicht werden.
Каждые 3-4 месяца растущей ноге требуется новая обувь. При подходящей погоде сандалии со свободой для пальцев ног являются идеальной обувью для всех возрастных категорий людей. В теплых квартирах их можно носить круглый год. Домашние тапочки обеспечивают ногам специальную гимнастику. Ношение сандалий с деревянным основанием обеспечивает укрепление мускулатуры ног.
Unterstützen Sie häufig die kindliche Freude am Barfußlaufen auf unebenem Boden (Wiese, Wald, Strand).
Всегда поддерживайте желание детей бегать босиком по неровной поверхности (по лужайкам, лесу, пляжу).